GUIDA PER COMPRENDERE LA TIMIDEZZA

Secondo Bernardo Carducci, direttore dello Shyness Research Institute dell'Università dell'Indiana: 

"La timidezza è definita come l'incapacità di rispondere in modo adeguato alle situazioni sociali: in particolare, le persone timide hanno difficoltà ad incontrare altre persone ed avviare una conversazione con loro, a creare amicizie ed innamorarsi".

Di conseguenza la timidezza può essere vista come una caratteristica complessa che influenza ogni aspetto della nostra vita, soprattutto le relazioni, e può compromettere la nostra felicità individuale. Tuttavia, nonostante la tendenza comune a considerarla un disturbo, la timidezza non è altro che un tratto del nostro carattere ed è molto più diffusa di quanto si pensa. Infatti circa il 60% della popolazione italiana ne sperimenta una forma lieve (2001).

Le cause di questo tratto variano notevolmente da persona a persona, spesso risultando da una combinazione di fattori che possono essere di natura biologica o psicologica. Ad esempio, chi ha vissuto esperienze traumatiche potrebbe sviluppare la timidezza come meccanismo di difesa. Anche i fattori sociali e culturali giocano un ruolo significativo, poiché famiglie che enfatizzano la privacy e la riservatezza possono limitare le interazioni sociali dei loro figli. Inoltre, in alcune culture, come il Giappone, la forte pressione sociale contribuisce allo sviluppo della timidezza come mezzo per evitare imbarazzo.

Sono proprio la marcata paura del giudizio altrui e sensazioni di inadeguatezza nelle situazioni sociali le caratteristiche principali di questo tratto distintivo. Le persone timide tendono a essere eccessivamente consapevoli di sé stesse, spesso sperimentando emozioni come paura e imbarazzo. Quest’ultime sono accompagnate da sintomi fisici, come un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e rossore. A livello comportamentale, la timidezza può manifestarsi nell'evitamento di situazioni sociali e nel ritiro in se stessi, influenzando la capacità di stabilire relazioni con gli altri.

Per questo motivo si può affermare che la timidezza ha un impatto significativo sulla vita quotidiana, impedendo spesso alle persone di esprimere se stesse pienamente. Tuttavia, la timidezza non è in sé né una cosa bella né brutta, ma è semplicemente un tratto del carattere che fa parte di chi siamo. È importante fare attenzione affinché essa non limiti eccessivamente la nostra crescita personale e non ci impedisca di sperimentare nuove opportunità. In questo caso sarebbe opportuno cercare di migliorarla.

Per fare ciò è fondamentale iniziare con la consapevolezza di sé e accettare la propria timidezza come una caratteristica unica, anziché un difetto. La pratica costante, come salutare sconosciuti e avviare conversazioni, dimostrerà che la maggior parte delle persone è aperta e poco giudicante. Infatti uscendo dalla zona di comfort, si scoprirà che la realtà è meno spaventosa di quanto si possa pensare ed una volta superato l’ostacolo iniziale, ogni piccolo passo sarà d'aiuto e porterà alla costruzione di relazioni sociali più solide.

In conclusione la timidezza non è necessariamente una connotazione negativa del carattere, ma spesso può portare alla restrizione dell’espressività della persona. Per questo motivo è importante superare le proprie paure e ricordarsi che “90% of your worries are an imaginary swamp that you created” (il 90% delle tue preoccupazioni è una palude immaginaria che ti sei creato), come dicono i BTS nella canzone ‘So What’.